Table des Matières
Hier, je ne me sentais pas bien, mentalement. J'avais un niveau d'anxiété que je n'avais pas ressenti depuis longtemps, qui a commencé le matin et a vraiment persisté toute la nuit.
Je ne peux pas l'attribuer à une seule chose spécifique. C'était plutôt la somme d'une douzaine de petites choses. J'avais l'impression de ne pas bien diriger l'équipe pendant un grand changement de produit, la parentalité a été épuisante dernièrement, je remettais en question toutes sortes de décisions de vie, les choses qui m'apportent généralement de la joie jour après jour semblaient vraiment sans intérêt et en plus de cela, le temps hier était sombre et orageux… ce qui correspondait parfaitement à ce que mon cerveau ressentait.
J'ai dit à ma femme hier soir que vraiment je ne voulais être près de personne, être nulle part ou faire quoi que ce soit. Je me sentais très tendu et rien ne pouvait soulager cette sensation de tension.
Aujourd'hui, je me sens immensément mieux et cela m'a amené à réfléchir à l'importance de non seulement avoir des habitudes saines en tant que fondateur, mais de les poursuivre activement. Et bien que hier ait été un excellent exemple de la façon dont ces choses ne fonctionnent pas toujours, je me sens généralement beaucoup de joie dans mon travail et très peu d'anxiété.
J'ai donc voulu parler de certaines des choses que je fais en tant que fondateur pour combattre cet état d'anxiété.
Supprimer les e-mails professionnels de votre téléphone
Oui, le téléphone dans votre poche peut faire beaucoup de choses incroyables, mais l'une des choses les plus destructrices qu'il permet est la connectivité constante à votre entreprise.
N'enterrez pas l'application de messagerie dans un sous-dossier quelconque sur votre téléphone… déconnectez-la complètement. Faites en sorte que vérifier votre e-mail à partir de votre téléphone ne soit simplement pas une option. Sinon, vous ferez ce que les humains font naturellement en remplissant chaque moment lent, comme attendre à la caisse du supermarché, avec des activités banales comme vérifier vos e-mails.
Que vous soyez au supermarché ou au lit à tuer le temps avant d'aller dormir, vérifier si vous avez reçu des e-mails professionnels ne vous gagne rien et prive votre cerveau d'une pause bien nécessaire.
Supprimer Slack de votre téléphone
Pour les mêmes raisons que vous devriez supprimer les e-mails de votre téléphone, vous devriez également supprimer Slack (ou quelle que soit l'application de chat/communication que votre entreprise utilise).
Vous n'avez rien à gagner en restant au courant de chaque parole que les gens prononcent dans votre entreprise et en tentant de le faire, vous aurez un cas constant de FOMO en vous demandant « Ohhh, quelqu'un a-t-il dit quelque chose qui pourrait changer les affaires au cours de la dernière heure ?!?!?! »
Prendre un passe-temps
J'ai écrit à ce sujet dans le passé. Les loisirs sont l'un des meilleurs moyens d'augmenter la joie quand vous êtes fondateur.
La plupart des fondateurs sont des résolveurs de problèmes naturels et aiment avoir des projets sur lesquels travailler. C'est super. Mais si vous utilisez toute votre puissance mentale pour résoudre les mêmes problèmes (c'est-à-dire vos problèmes commerciaux), vous finirez par vous épuiser.
Les loisirs sont le moyen de vous permettre de rester un grand entrepreneur pendant de nombreuses années à venir.
Méditer
J'utilise le terme « méditer » de manière vague ici, mais je recommande vivement de méditer. L'un des moyens les plus faciles est d'utiliser une application comme Calm ou Headspace car elle vous guide sur ce qu'il faut faire. En fin de compte, l'objectif est de donner à votre cerveau une pause complète du nombre infini de pensées qu'il a.
N'a pas besoin d'être long. Certains matins, je vais juste faire 3 à 5 minutes. Mais je ne peux pas exagérer l'impact qu'une ardoise vierge peut avoir sur le reste de votre journée.
Exercice
Il existe une connexion incroyable entre l'effort physique et la libération du stress. Pour moi, faire quelque chose qui m'épuise complètement libère simultanément toute l'anxiété et le stress qui s'accumulent mentalement.
Je suis je m'entraîne actuellement pour un marathon, mais la course a été mon exercice de choix depuis plusieurs années.
Parlez à quelqu'un
Je recommande de trouver quelqu'un avec qui vous pouvez faire un « brain-dump » régulièrement. Et je recommande qu'il il ne soit impliqué dans votre entreprise. Vous avez besoin de quelqu'un à qui vous pouvez vider mentalement sans retenue.
Pour moi, c'est ma femme. C'est une auditrice incroyable et après 15 ans ensemble, elle me connaît et connaît mon état mental mieux que quiconque.
Votre conjoint, votre partenaire, un thérapeute… ayez quelqu'un qui puisse vous écouter à tout moment. Et utilisez régulièrement cela. Planifiez un moment chaque semaine ou deux, si cela aide.
Mais en fin de compte, il est impératif que vous sortiez de votre tête les pensées qui vous font du mal.
